Я знаю очень эффективную и доступную всем диету:

Завтрак
400 грамм очищенной дыни, нарезанной ломтиками.

Перекусить
Стакан нежирного кефира.

Обед
400 грамм очищенной дыни, 200 грамм отварного риса и стакан зелёного чая.

Полдник
Ломтик чёрного хлеба с растительным маслом, чай.

Ужин
200 грамм риса (гречки, перловки или картофеля) + сырой салат к гарниру и 200 грамм отварного мяса или курицы.